排泄ケアセミナーのシェア②

皆さんこんにちは。

私は風邪に負け自宅療養中。

改めて健康ってなんでもできていいなと思います。
たまには自分の身体のケアする時間もあったら良かったんだけど…と反省中

少しなのでブログ書きます

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今回の排泄ケアセミナー②では

排便コントロールについて書きます

施設の利用者さんだけでなく、普段の生活でも排便がなかなかでないというときありませんか？

それに効果的な対処法です

・起床時コップ一杯の水を飲む

・食物繊維の物を食べる

・乳製品を飲む

ここまではだいたい誰もが知っていると思います。

講師の方は以下の表に表し説明して頂けました。

⑥の排便体操の方法をいくつか紹介していたのでそれを書きます。

・排便を促すのに押すと効果的なつぼが２つあるそうです。
足のくるぶしの内側
親指と人差し指の間のへこみ

・両手を広げて腰をひねる

・両手を広げて上半身を横に動かす

・イスに座りもう一人の相手に両足を上げてもらう

・２人でイスに座った状態で向かい合って押し相撲をする

です。

蠕動運動し、お腹を刺激するのがコツだそうです。

運動習慣がある人だとその必要ななさそうですが、

施設の利用者さんは基本動かないからなー(笑)

必要ですね

資料にあることなど是非試してみてください。